Ray 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:26:36 | 04:06/km | 第3半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:41'20" (+00'10")

10 km

(00:41'20")

00:21'02" (+00'44")

15 km

(01:01'47")

00:20'27" (+00'09")

00:41'10"

20 km

(01:22'30")

00:20'43" (+00'25")

Finish

(01:26:36)

日期: 2020-11-29 06:45 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'53")

04'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'03"

(11'56")

04'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'05")

04'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'18")

04'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 325.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

丁金石, 黃嚴燦和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'01"	00:07'53"
3	04'03"	00:11'56"
4	04'09"	00:16'05"
5	04'13"	00:20'18"
6	04'07"	00:24'25"
7	04'17"	00:28'42"
8	04'11"	00:32'53"
9	04'13"	00:37'06"
10	04'14"	00:41'20"
11	04'19"	00:45'39"
12	04'05"	00:49'44"
13	03'57"	00:53'41"
14	04'01"	00:57'42"
15	04'05"	01:01'47"
16	04'06"	01:05'53"
17	04'05"	01:09'58"
18	04'08"	01:14'06"
19	04'17"	01:18'23"
20	04'07"	01:22'30"
21	04'00"	01:26'30"
21.0	02'53"	01:26'36"

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