羅白卿 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅白卿台北市
ID 407305

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半馬 | 01:48:26 | 05:08/km | 第3半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'38" (+01'16")

15 km

(01:15'49")

00:25'49" (+01'27")

00:52'28" (+02'28")

20 km

(01:42'28")

00:26'39" (+02'17")

Finish

(01:48:26)

日期: 2020-11-29 06:45 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'28")

04'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'21")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'19")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'23")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

毛毛雨

賽前宣言: ?

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.93 km

母子鱷魚三代40黃累積 : 589.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-11-29 16:38 ·

1 個人推

2023-10-03 21:48 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'46"	00:09'27"
3	04'53"	00:14'20"
4	04'57"	00:19'17"
5	05'05"	00:24'22"
6	04'55"	00:29'17"
7	05'11"	00:34'28"
8	05'10"	00:39'38"
9	05'17"	00:44'55"
10	05'05"	00:50'00"
11	05'09"	00:55'09"
12	05'11"	01:00'20"
13	05'10"	01:05'30"
14	05'05"	01:10'35"
15	05'14"	01:15'49"
16	05'13"	01:21'02"
17	05'21"	01:26'23"
18	05'16"	01:31'39"
19	05'23"	01:37'02"
20	05'26"	01:42'28"
21	05'15"	01:47'43"
21.1	05'57"	01:48'24"

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