Eating 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eating 新北市
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半馬 | 01:37:15 | 04:36/km | 第10半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'16" (+00'02")

10 km

(00:46'16")

00:23'26" (+00'36")

15 km

(01:09'23")

00:23'07" (+00'17")

00:46'14"

20 km

(01:32'30")

00:23'07" (+00'17")

Finish

(01:37:15)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'13")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'42")

04'28"

1000 / 3000

4

04'34"

(18'16")

04'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'50")

04'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.63 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明忠, 光明RUN-511 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'28"	00:13'42"
4	04'35"	00:18'17"
5	04'33"	00:22'50"
6	04'32"	00:27'22"
7	04'43"	00:32'05"
8	04'42"	00:36'47"
9	04'43"	00:41'30"
10	04'46"	00:46'16"
11	04'51"	00:51'07"
12	04'43"	00:55'50"
13	04'32"	01:00'22"
14	04'30"	01:04'52"
15	04'31"	01:09'23"
16	04'33"	01:13'56"
17	04'37"	01:18'33"
18	04'33"	01:23'06"
19	04'44"	01:27'50"
20	04'40"	01:32'30"
21	04'30"	01:37'00"
21.1	04'09"	01:37'16"

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