Roger Lin 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第16半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'17" (+00'09")

10 km

(00:54'17")

00:27'52" (+01'27")

15 km

(01:21'05")

00:26'48" (+00'23")

00:54'08"

20 km

(01:48'25")

00:27'20" (+00'55")

Finish

(01:55:13)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'42")

05'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'51")

05'09"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'05")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'24")

05'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.43 km

Mizuno Hitogami 3 green 累積 : 345.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'10"	00:15'52"
4	05'14"	00:21'06"
5	05'19"	00:26'25"
6	05'19"	00:31'44"
7	05'45"	00:37'29"
8	05'30"	00:42'59"
9	05'38"	00:48'37"
10	05'40"	00:54'17"
11	05'38"	00:59'55"
12	05'14"	01:05'09"
13	05'17"	01:10'26"
14	05'24"	01:15'50"
15	05'15"	01:21'05"
16	05'17"	01:26'22"
17	05'16"	01:31'38"
18	05'26"	01:37'04"
19	05'39"	01:42'43"
20	05'42"	01:48'25"
21	05'30"	01:53'55"
21.3	05'04"	01:55'14"

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