joan 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

joan 台中
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半馬 | 01:45:27 | 04:59/km | 第11半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+00'31")

00:50'34" (+00'43")

10 km

(00:50'34")

00:25'08" (+00'13")

15 km

(01:15'30")

00:24'56" (+00'01")

00:49'51"

20 km

(01:40'25")

00:24'55"

Finish

(01:45:27)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'28")

05'03" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'24")

04'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'26")

05'01" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'26")

05'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 摸彩很重要

賽後評分: 冷度剛剛剛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.66 km

ㄚ拖跟上來綠累積 : 1291.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TSM🚀🚀, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

LML 恭喜高速完賽

2020-11-29 13:56 ·

1 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜完賽，這種速度我已經沒辦法了，重點是有摸到啥東東？

2020-12-01 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'04"	00:10'29"
3	04'56"	00:15'25"
4	05'01"	00:20'26"
5	05'00"	00:25'26"
6	04'56"	00:30'22"
7	05'06"	00:35'28"
8	05'03"	00:40'31"
9	05'02"	00:45'33"
10	05'01"	00:50'34"
11	05'03"	00:55'37"
12	05'01"	01:00'38"
13	04'58"	01:05'36"
14	04'55"	01:10'31"
15	04'59"	01:15'30"
16	04'59"	01:20'29"
17	04'53"	01:25'22"
18	04'50"	01:30'12"
19	05'11"	01:35'23"
20	05'02"	01:40'25"
21	04'35"	01:45'00"
21.1	04'20"	01:45'28"

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