Allen Wang 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Wang 新北市
ID 275018

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半馬 | 02:02:01 | 05:47/km | 第17半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:27'23" (+00'59")

15 km

(01:22'50")

00:29'03" (+02'39")

01:00'06" (+06'19")

20 km

(01:53'53")

00:31'03" (+04'39")

Finish

(02:02:01)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'23")

05'05"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'34")

05'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'55")

05'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'23")

05'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望中大獎

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.02 km

Nike Pegasus35 Turbo 累積 : 224.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, Allen Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'04"	00:10'23"
3	05'11"	00:15'34"
4	05'22"	00:20'56"
5	05'28"	00:26'24"
6	05'24"	00:31'48"
7	05'40"	00:37'28"
8	05'22"	00:42'50"
9	05'24"	00:48'14"
10	05'33"	00:53'47"
11	05'27"	00:59'14"
12	05'33"	01:04'47"
13	05'59"	01:10'46"
14	05'49"	01:16'35"
15	06'15"	01:22'50"
16	05'56"	01:28'46"
17	06'19"	01:35'05"
18	06'04"	01:41'09"
19	06'37"	01:47'46"
20	06'07"	01:53'53"
21	06'20"	02:00'13"
21.3	05'33"	02:02'02"

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