Milky Fung 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Milky Fung 台北市
ID 381274

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半馬 | 02:00:22 | 05:42/km | 第7半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:00:22
總名次	366 / 1065
分組名次	66 / 188
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'03")

00:59'29" (+04'05")

10 km

(00:59'29")

00:30'53" (+03'20")

15 km

(01:27'02")

00:27'33"

00:55'24"

20 km

(01:54'53")

00:27'51" (+00'18")

Finish

(02:00:22)

日期: 2020-11-29 06:45 - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'38")

05'43" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'13")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'53")

05'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'36")

05'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很適合跑馬的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'35"	00:17'13"
4	05'41"	00:22'54"
5	05'42"	00:28'36"
6	05'38"	00:34'14"
7	05'51"	00:40'05"
8	08'17"	00:48'22"
9	05'32"	00:53'54"
10	05'35"	00:59'29"
11	05'38"	01:05'07"
12	05'31"	01:10'38"
13	05'26"	01:16'04"
14	05'25"	01:21'29"
15	05'33"	01:27'02"
16	05'31"	01:32'33"
17	05'27"	01:38'00"
18	05'30"	01:43'30"
19	05'40"	01:49'10"
20	05'43"	01:54'53"
21	05'31"	02:00'24"
21.0	03'23"	02:00'26"

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