帥哥哥 2020/11/29 訓練日誌

帥哥哥桃園
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帥哥哥

半馬 | 02:11:41 | 06:14/km | 第2半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+01'47")

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:25'51"

15 km

(01:27'18")

00:33'49" (+07'58")

01:02'04" (+08'35")

20 km

(01:55'33")

00:28'15" (+02'24")

Finish

(02:11:41)

日期: 2020-11-29 06:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'38")

1000 / 1000

05'40"

(12'16")

05'40" (+00'42")

1000 / 2000

05'07"

(17'23")

05'07" (+00'09")

1000 / 3000

04'58"

(22'22")

04'58"

1000 / 4000

05'16"

(27'38")

05'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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田中千繪吔！

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破個人最慢的Pb😂😂😂

吃了兩個糖心蛋，兩隻蝦子還有九孔鮑丶牛排，跑不下去了🍤🥚🥩

賽後評分: 吃了兩個糖心蛋，兩隻蝦子還有牛排，跑不下去了🍤🥚🥩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

群滙, 霖爸智邦路跑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'41"	00:12'16"
3	05'07"	00:17'23"
4	04'59"	00:22'22"
5	05'16"	00:27'38"
6	05'10"	00:32'48"
7	05'08"	00:37'56"
8	05'05"	00:43'01"
9	05'17"	00:48'18"
10	05'11"	00:53'29"
11	08'38"	01:02'07"
12	08'42"	01:10'49"
13	06'03"	01:16'52"
14	05'16"	01:22'08"
15	05'10"	01:27'18"
16	05'19"	01:32'37"
17	05'30"	01:38'07"
18	05'54"	01:44'01"
19	05'28"	01:49'29"
20	06'04"	01:55'33"
21	05'41"	02:01'14"
22	09'52"	02:11'06"
22.1	04'26"	02:11'41"