吳雋祥 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳雋祥新北市
ID 390641

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:09 | 06:15/km | 第6半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:29'31" (+00'59")

15 km

(01:28'42")

00:30'39" (+02'07")

01:05'47" (+07'44")

20 km

(02:03'50")

00:35'08" (+06'36")

Finish

(02:12:09)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'51")

05'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'13")

05'22"

1000 / 3000

4

05'42"

(22'56")

05'42" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'39")

05'42" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

累

賽前宣言: :D

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.68 km

Nike Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 317.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, 陳建志和其他 3 人說推

·

陳建志前、中段配速搭得很好，
怎麼最後6K放掉了，抽筋嗎？

2020-11-29 21:29 ·

吳雋祥腳底膨趴,哈,沒訓練的代價

2020-11-29 21:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	05'22"	00:17'06"
4	05'43"	00:22'49"
5	05'43"	00:28'32"
6	05'37"	00:34'09"
7	06'02"	00:40'11"
8	05'54"	00:46'05"
9	05'58"	00:52'03"
10	06'00"	00:58'03"
11	05'58"	01:04'01"
12	05'50"	01:09'51"
13	05'50"	01:15'41"
14	05'58"	01:21'39"
15	07'03"	01:28'42"
16	06'45"	01:35'27"
17	07'01"	01:42'28"
18	07'12"	01:49'40"
19	07'10"	01:56'50"
20	07'00"	02:03'50"
21	06'49"	02:10'39"
21.2	06'11"	02:12'02"

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