mingon 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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半馬 | 01:48:11 | 05:07/km | 第8半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:51'36" (+00'15")

10 km

(00:51'36")

00:26'04" (+00'32")

15 km

(01:17'12")

00:25'36" (+00'04")

00:51'21"

20 km

(01:42'57")

00:25'45" (+00'13")

Finish

(01:48:11)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'04")

05'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'10")

05'05" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'19")

05'09" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'32")

05'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.02 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'12"	00:10'05"
3	05'05"	00:15'10"
4	05'09"	00:20'19"
5	05'13"	00:25'32"
6	05'08"	00:30'40"
7	05'18"	00:35'58"
8	05'10"	00:41'08"
9	05'13"	00:46'21"
10	05'15"	00:51'36"
11	05'18"	00:56'54"
12	05'03"	01:01'57"
13	04'56"	01:06'53"
14	05'07"	01:12'00"
15	05'12"	01:17'12"
16	05'08"	01:22'20"
17	05'13"	01:27'33"
18	05'06"	01:32'39"
19	05'09"	01:37'48"
20	05'09"	01:42'57"
21	04'46"	01:47'43"
21.1	16'57"	01:49'54"

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