Miya(馬雅有跑） 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Miya(馬雅有跑）新竹
ID 418905

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Miya(馬雅有跑）

恭喜破PB

半馬 | 01:50:47 | 05:15/km | 第7半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:52'32" (+00'01")

10 km

(00:52'32")

00:26'57" (+01'22")

15 km

(01:18'18")

00:25'46" (+00'11")

00:52'31"

20 km

(01:45'03")

00:26'45" (+01'10")

Finish

(01:50:47)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'12")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'14")

05'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'25")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'35")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 只想抽到電視

賽後評分: 補給比較陽春一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.14 km

NIKE ZOOM Vaperfly 4% 累積 : 411.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'06"	00:10'11"
3	05'03"	00:15'14"
4	05'11"	00:20'25"
5	05'10"	00:25'35"
6	05'06"	00:30'41"
7	05'13"	00:35'54"
8	05'09"	00:41'03"
9	05'07"	00:46'10"
10	06'22"	00:52'32"
11	05'20"	00:57'52"
12	05'11"	01:03'03"
13	05'00"	01:08'03"
14	05'07"	01:13'10"
15	05'08"	01:18'18"
16	05'11"	01:23'29"
17	05'30"	01:28'59"
18	05'23"	01:34'22"
19	05'25"	01:39'47"
20	05'16"	01:45'03"
21	04'59"	01:50'02"
21.2	04'33"	01:50'47"

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