Soutatsu Ngo 2020/11/29 訓練日誌

Soutatsu Ngo 台北市
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Soutatsu Ngo

半馬 | 02:01:58 | 05:46/km | 第8半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'23")

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:28'13"

15 km

(01:25'19")

00:28'30" (+00'17")

00:57'08" (+00'19")

20 km

(01:53'57")

00:28'38" (+00'25")

Finish

(02:01:58)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 21998 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'14" (+00'48")

1005 / 1005

170 / 93

05'45"

(12'01")

05'41" (+00'15")

1009 / 2014

175 / 99

05'40"

(17'41")

05'36" (+00'10")

1010 / 3025

178 / 100

05'30"

(23'11")

05'29" (+00'03")

1001 / 4027

179 / 101

05'30"

(28'41")

05'28" (+00'02")

1004 / 5031

178 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 跑回終點前賽道沒有通行管制，危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.29 km

母子鱷魚百變Y拖累積 : 686.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, TestRunner 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'45"	00:11'56"
3	05'40"	00:17'36"
4	05'34"	00:23'10"
5	05'26"	00:28'36"
6	05'34"	00:34'10"
7	05'36"	00:39'46"
8	05'44"	00:45'30"
9	05'38"	00:51'08"
10	05'41"	00:56'49"
11	05'47"	01:02'36"
12	05'50"	01:08'26"
13	05'37"	01:14'03"
14	05'34"	01:19'37"
15	05'42"	01:25'19"
16	05'42"	01:31'01"
17	05'29"	01:36'30"
18	05'44"	01:42'14"
19	05'47"	01:48'01"
20	05'56"	01:53'57"
21	05'41"	01:59'38"
21.2	10'46"	02:01'58"