Jhih Hong Jiang 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jhih Hong Jiang 彰化
ID 351974

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Jhih Hong Jiang

恭喜破PB

半馬 | 01:41:37 | 04:48/km | 第9半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'03")

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'26" (+00'09")

15 km

(01:10'03")

00:23'17"

00:47'08" (+00'22")

20 km

(01:33'54")

00:23'51" (+00'34")

Finish

(01:41:37)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'15")

04'36" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'56")

04'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'36")

04'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'19")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.44 km

Adidas Adios 4 累積 : 1722.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳益昌, 熱血快遞和其他 3 人說推

·

蔡小珉差點破百

2020-11-29 12:57 ·

1 個人推

陳冠百差一點破百

2020-11-29 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'36"	00:09'15"
3	04'41"	00:13'56"
4	04'41"	00:18'37"
5	04'43"	00:23'20"
6	04'36"	00:27'56"
7	04'40"	00:32'36"
8	04'43"	00:37'19"
9	04'44"	00:42'03"
10	04'43"	00:46'46"
11	04'44"	00:51'30"
12	04'39"	00:56'09"
13	04'36"	01:00'45"
14	04'39"	01:05'24"
15	04'39"	01:10'03"
16	04'44"	01:14'47"
17	04'42"	01:19'29"
18	04'44"	01:24'13"
19	04'56"	01:29'09"
20	04'45"	01:33'54"
21	04'39"	01:38'33"
21.7	04'37"	01:41'38"

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