ting 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:29:11 | 07:04/km | 第15半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+02'34")

01:12'15" (+02'38")

10 km

(01:12'15")

00:35'09" (+00'37")

15 km

(01:47'20")

00:35'05" (+00'33")

01:09'37"

20 km

(02:21'52")

00:34'32"

Finish

(02:29:11)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'52")

1000 / 1000

07'15"

(14'42")

07'15" (+00'40")

1000 / 2000

07'21"

(22'03")

07'21" (+00'46")

1000 / 3000

07'16"

(29'20")

07'16" (+00'41")

1000 / 4000

07'46"

(37'06")

07'46" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020台糖公益路跑為eye而跑
天氣賽道很舒服
工作人員配置很夠
謝謝家人安排的行程
送給腳勤的我一場旅跑
台中空野素食👍
台南食蔬茶齋👍

賽前宣言: 全家一起去旅行

賽後評分: 補站密集水很夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.26 km

nike air zoom pegasus36 累積 : 1795.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, 阿亮（瞎跑團）和其他 21 人說推

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冬冬強恭喜完賽

2020-11-29 17:08 ·

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WALDI 恭喜漂亮完賽！

2020-11-29 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'15"	00:14'42"
3	07'21"	00:22'03"
4	07'17"	00:29'20"
5	07'46"	00:37'06"
6	07'14"	00:44'20"
7	06'54"	00:51'14"
8	06'54"	00:58'08"
9	06'50"	01:04'58"
10	07'17"	01:12'15"
11	06'58"	01:19'13"
12	06'43"	01:25'56"
13	07'27"	01:33'23"
14	07'17"	01:40'40"
15	06'40"	01:47'20"
16	06'37"	01:53'57"
17	07'09"	02:01'06"
18	06'51"	02:07'57"
19	07'09"	02:15'06"
20	06'46"	02:21'52"
21	06'35"	02:28'27"
21.1	07'44"	02:29'11"