鄧文政 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:53 | 05:18/km | 第2半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'46")

00:53'31" (+01'09")

10 km

(00:53'31")

00:26'41" (+00'37")

15 km

(01:19'49")

00:26'18" (+00'14")

00:52'22"

20 km

(01:45'53")

00:26'04"

Finish

(01:51:53)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

賽後評分: 跑完出太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 248.34 km

Nike Nike Zoom Fly 3 累積 : 444.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林錫東和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'20"	00:11'06"
3	05'07"	00:16'13"
4	05'18"	00:21'31"
5	05'19"	00:26'50"
6	05'16"	00:32'06"
7	05'26"	00:37'32"
8	05'19"	00:42'51"
9	05'20"	00:48'11"
10	05'20"	00:53'31"
11	05'30"	00:59'01"
12	05'14"	01:04'15"
13	05'15"	01:09'30"
14	05'11"	01:14'41"
15	05'08"	01:19'49"
16	05'07"	01:24'56"
17	05'17"	01:30'13"
18	05'08"	01:35'21"
19	05'21"	01:40'42"
20	05'11"	01:45'53"
21	05'02"	01:50'55"
21.2	05'09"	01:51'53"

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