杜偉倫 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

杜偉倫新北市
ID 443785

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:24 | 06:02/km | 第8半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'31" (+00'35")

15 km

(01:23'05")

00:28'38" (+01'42")

01:02'14" (+07'47")

20 km

(01:56'41")

00:33'36" (+06'40")

Finish

(02:07:24)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'58")

05'13"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'13")

05'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'31")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'55")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

勉強完賽

賽後評分: 就河濱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.95 km

母子鱷魚一代黃累積 : 53.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jessica^_^, 陳向榮和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳向榮恭喜完賽！

2020-11-30 17:17 ·

Jessica^_^ 恭喜順利完賽！

2020-11-30 22:39 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'14"	00:10'59"
3	05'15"	00:16'14"
4	05'18"	00:21'32"
5	05'24"	00:26'56"
6	05'21"	00:32'17"
7	05'38"	00:37'55"
8	05'21"	00:43'16"
9	05'32"	00:48'48"
10	05'39"	00:54'27"
11	05'15"	00:59'42"
12	05'19"	01:05'01"
13	05'24"	01:10'25"
14	05'55"	01:16'20"
15	06'45"	01:23'05"
16	07'27"	01:30'32"
17	09'58"	01:40'30"
18	05'27"	01:45'57"
19	05'28"	01:51'25"
20	05'16"	01:56'41"
21	05'46"	02:02'27"
21.3	14'42"	02:07'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km