張耘銓 2020/11/29 訓練日誌

張耘銓台中
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張耘銓

半馬 | 02:21:52 | 06:43/km | 第20半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'45")

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:28'54"

15 km

(01:38'17")

00:39'44" (+10'50")

01:10'34" (+12'01")

20 km

(02:09'07")

00:30'50" (+01'56")

Finish

(02:21:52)

日期: 2020-11-29 06:30 - 總爬升: 320 m - 地點: 二林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'39")

1000 / 1000

05'24"

(11'27")

05'24"

1000 / 2000

06'19"

(17'47")

06'19" (+00'55")

1000 / 3000

05'37"

(23'25")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

06'13"

(29'38")

06'13" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張耘銓

留言

小而美的活動，明年再參加!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小而美，很棒! 有龍蝦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.12 km

nike 小白累積 : 427.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Linda Chou, Ding Ding 閉上眼睛和其他 7 人說推

留言

博鈞一笑恭喜完賽!

2020-11-29 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'24"	00:11'28"
3	06'20"	00:17'48"
4	05'38"	00:23'26"
5	06'13"	00:29'39"
6	05'43"	00:35'22"
7	05'51"	00:41'13"
8	05'47"	00:47'00"
9	05'43"	00:52'43"
10	05'50"	00:58'33"
11	15'02"	01:13'35"
12	06'05"	01:19'40"
13	06'14"	01:25'54"
14	06'09"	01:32'03"
15	06'14"	01:38'17"
16	06'58"	01:45'15"
17	06'03"	01:51'18"
18	05'59"	01:57'17"
19	05'48"	02:03'05"
20	06'02"	02:09'07"
21	07'23"	02:16'30"
21.9	06'18"	02:21'53"