benson pan 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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4.2 km | 01:49:38 | 25:51/km

日期: 2020-11-29 08:43 - 總爬升: 261 m - 地點: 新田登山步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 103 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 41'44" / 40'15" / 23'21" / 03'07" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 486.95 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林正裕, 何凱莉和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'44"	00:41'44"
2	40'15"	01:21'59"
3	23'21"	01:45'20"
4	03'07"	01:48'27"
4.2	04'54"	01:49'38"

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成績 : 01:07:05

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