黃文聯 2020/11/29 訓練日誌

黃文聯彰化
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黃文聯

半馬 | 03:26:45 | 09:47/km | 第36半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	03:26:45
總名次	472 / 551
分組名次	95 / 104
平均速度	09:47/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'59")

00:44'59" (+03'18")

01:26'40"

10 km

(01:26'40")

00:41'41"

15 km

(02:18'30")

00:51'50" (+10'09")

01:41'34" (+14'54")

20 km

(03:08'14")

00:49'44" (+08'03")

Finish

(03:26:45)

日期: 2020-11-29 06:30 - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 40614 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'51"

(07'51")

07'49"

1002 / 1002

173 / 73

09'39"

(17'30")

09'38" (+01'49")

1000 / 2003

199 / 52

09'54"

(27'24")

09'53" (+02'04")

1001 / 3004

171 / 59

08'38"

(36'02")

08'34" (+00'45")

1006 / 4010

211 / 55

09'03"

(45'05")

09'00" (+01'11")

1004 / 5015

211 / 52

展開計圈分析

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腳又不舒服了

賽後評分: 第一次跑補給太棒了
給 5 星

11月累積里程 : 265.51 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

智源, 黃炳彰和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	09'39"	00:17'29"
3	09'54"	00:27'23"
4	08'33"	00:35'56"
5	09'03"	00:44'59"
6	08'22"	00:53'21"
7	08'14"	01:01'35"
8	08'24"	01:09'59"
9	08'39"	01:18'38"
10	08'02"	01:26'40"
11	15'04"	01:41'44"
12	09'33"	01:51'17"
13	08'49"	02:00'06"
14	09'27"	02:09'33"
15	08'57"	02:18'30"
16	09'56"	02:28'26"
17	09'50"	02:38'16"
18	09'19"	02:47'35"
19	10'25"	02:58'00"
20	10'14"	03:08'14"
21	10'22"	03:18'36"
21.9	09'21"	03:26'53"