Joey 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 新竹
ID 2098

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Joey

半馬 | 01:31:25 | 04:19/km | 第9半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:31:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:43'47" (+00'46")

10 km

(00:43'47")

00:22'42" (+01'37")

15 km

(01:05'19")

00:21'32" (+00'27")

00:43'01"

20 km

(01:26'48")

00:21'29" (+00'24")

Finish

(01:31:25)

日期: 2020-11-29 06:45 - 總爬升: 171 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'06"

(08'10")

04'06" (+00'03")

1000 / 2000

04'08"

(12'18")

04'08" (+00'05")

1000 / 3000

04'18"

(16'37")

04'18" (+00'15")

1000 / 4000

04'27"

(21'05")

04'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 臺北馬tune up race

賽後評分: 還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.51 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 105.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李銘峰, 倪偉堯和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'06"	00:08'10"
3	04'09"	00:12'19"
4	04'19"	00:16'38"
5	04'27"	00:21'05"
6	04'30"	00:25'35"
7	04'37"	00:30'12"
8	04'33"	00:34'45"
9	04'33"	00:39'18"
10	04'29"	00:43'47"
11	04'26"	00:48'13"
12	04'14"	00:52'27"
13	04'12"	00:56'39"
14	04'16"	01:00'55"
15	04'24"	01:05'19"
16	04'17"	01:09'36"
17	04'21"	01:13'57"
18	04'17"	01:18'14"
19	04'16"	01:22'30"
20	04'18"	01:26'48"
21	04'14"	01:31'02"
21.1	04'00"	01:31'24"