彰 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

彰彰化
ID 506584

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11.0 km | 01:16:47 | 06:58/km

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:16:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2020-11-29 06:40 - 地點: 二林工商 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

07'07" (+00'23")

1609 / 1609

2

11'34"

(23'02")

07'11" (+00'27")

1609 / 3218

3

10'51"

(33'54")

06'44"

1609 / 4828

4

11'16"

(45'11")

07'00" (+00'16")

1609 / 6437

5

10'52"

(56'03")

06'45" (+00'01")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

彰

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 好多吃的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.82 km

Mizuno Rider23 累積 : 243.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 許志鋒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'59"	00:14'22"
3	07'17"	00:21'39"
4	06'53"	00:28'32"
5	06'58"	00:35'30"
6	06'49"	00:42'19"
7	06'45"	00:49'04"
8	06'41"	00:55'45"
9	06'40"	01:02'25"
10	08'23"	01:10'48"
11	06'38"	01:17'26"
11.0	13'51"	01:17'45"

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