徐智謀 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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13.9 km | 06:38:35 | 28:42/km

日期: 2020-11-29 08:20 - 總爬升: 773 m - 地點: 鵝公髻山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 28'11" / 48'58" / 45'07" / 43'52" / 30'59" / 22'57" / 16'46" / 18'43" / 21'27" / 22'16" / 19'22" / 45'19" / 16'41" / 14'35" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'25"

(29'25")

29'25" (+12'32")

1000 / 1000

2

49'21"

(01:18'46")

49'20" (+32'27")

1000 / 2000

3

47'22"

(02:06'08")

47'21" (+30'28")

1000 / 3000

4

43'12"

(02:49'20")

43'08" (+26'15")

1001 / 4001

5

30'43"

(03:20'03")

30'41" (+13'48")

1000 / 5002

展開計圈分析

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和家人爬鵝公髻山!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.20 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

曾誠興, 彭光玉和其他 51 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃宏仲智謀兄晚安！
好美！
運動.快樂。

2020-11-29 21:28 ·

1 個人推

張清榮晚安安，星期假日跑步運動愉快，漂亮13K恭喜破500，讚哦，加油，加油

2020-11-29 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'11"	00:28'11"
2	48'58"	01:17'09"
3	45'07"	02:02'16"
4	43'52"	02:46'08"
5	30'59"	03:17'07"
6	22'57"	03:40'04"
7	16'46"	03:56'50"
8	18'43"	04:15'33"
9	21'27"	04:37'00"
10	22'16"	04:59'16"
11	19'22"	05:18'38"
12	45'19"	06:03'57"
13	16'41"	06:20'38"
14	14'35"	06:35'13"
13.9	-28'-8"	06:38'35"

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