蔡德興 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德興台中
ID 312586

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全馬 | 05:20:35 | 07:35/km | 第15馬

卓蘭水果之鄉全國馬拉松志工馬

官方成績
日期	2020-11-29
成績	05:20:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'04")

00:43'04" (+12'56")

01:16'47" (+08'23")

10 km

(01:16'47")

00:33'43" (+03'35")

15 km

(01:55'03")

00:38'16" (+08'08")

01:08'24"

20 km

(02:25'11")

00:30'08"

25 km

(03:08'34")

00:43'23" (+13'15")

01:22'09" (+13'45")

30 km

(03:47'20")

00:38'46" (+08'38")

35 km

(04:29'05")

00:41'45" (+11'37")

01:17'45" (+09'21")

40 km

(05:05'05")

00:36'00" (+05'52")

Finish

(05:20:35)

日期: 2020-11-29 06:40 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'43")

1000 / 1000

2

09'01"

(15'49")

09'01" (+03'57")

1000 / 2000

3

07'22"

(23'12")

07'22" (+02'18")

1000 / 3000

4

09'14"

(32'26")

09'14" (+04'10")

1000 / 4000

5

10'37"

(43'04")

10'37" (+05'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

開心😊

賽後評分: 補給太棒👍規劃明朗很棒賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.64 km

Y拖 3代累積 : 5762.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿目, 李維軒和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	09'02"	00:15'50"
3	07'23"	00:23'13"
4	09'14"	00:32'27"
5	10'37"	00:43'04"
6	06'48"	00:49'52"
7	05'55"	00:55'47"
8	07'23"	01:03'10"
9	06'14"	01:09'24"
10	07'23"	01:16'47"
11	08'43"	01:25'30"
12	06'38"	01:32'08"
13	05'57"	01:38'05"
14	10'52"	01:48'57"
15	06'06"	01:55'03"
16	05'39"	02:00'42"
17	05'20"	02:06'02"
18	08'29"	02:14'31"
19	05'35"	02:20'06"
20	05'05"	02:25'11"
21	08'59"	02:34'10"
22	06'47"	02:40'57"
23	10'02"	02:50'59"
24	05'52"	02:56'51"
25	11'43"	03:08'34"
26	07'04"	03:15'38"
27	08'40"	03:24'18"
28	06'09"	03:30'27"
29	10'23"	03:40'50"
30	06'30"	03:47'20"
31	09'59"	03:57'19"
32	06'49"	04:04'08"
33	11'14"	04:15'22"
34	07'18"	04:22'40"
35	06'25"	04:29'05"
36	06'33"	04:35'38"
37	10'42"	04:46'20"
38	06'18"	04:52'38"
39	06'05"	04:58'43"
40	06'22"	05:05'05"
41	06'26"	05:11'31"
42	09'00"	05:20'31"
42.0	09'24"	05:20'35"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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