豬豬 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬台北市
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半馬 | 02:20:50 | 06:40/km | 第9半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:20:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+00'50")

01:06'29" (+04'08")

10 km

(01:06'29")

00:34'44" (+03'49")

15 km

(01:37'55")

00:31'26" (+00'31")

01:02'21"

20 km

(02:08'50")

00:30'55"

Finish

(02:20:50)

日期: 2020-11-29 06:42 - 地點: 彰化二林鎮 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'14")

06'26" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'53")

06'38" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'42")

05'48"

1000 / 4000

5

06'03"

(31'45")

06'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

豬豬

·

賽後評分: 補給超優，有田園風光
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.27 km

Mizuno Rider20 白累積 : 634.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小邱🏃🏽, 江志豪和其他 7 人說推

·

Joel Chou 強呢！

2020-11-30 11:16 ·

Carol Kuo 這場聽說補給很優😀

2020-11-30 17:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'27"	00:13'14"
3	06'39"	00:19'53"
4	05'49"	00:25'42"
5	06'03"	00:31'45"
6	06'08"	00:37'53"
7	06'27"	00:44'20"
8	06'03"	00:50'23"
9	09'51"	01:00'14"
10	06'15"	01:06'29"
11	06'07"	01:12'36"
12	05'58"	01:18'34"
13	06'14"	01:24'48"
14	06'47"	01:31'35"
15	06'20"	01:37'55"
16	06'21"	01:44'16"
17	07'36"	01:51'52"
18	06'26"	01:58'18"
19	06'23"	02:04'41"
19.7	06'09"	02:08'50"

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成績 : 01:07:05

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