鄭智穗 2020/12/01 訓練日誌

鄭智穗台南
ID 370369

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鄭智穗

13.2 km | 01:20:47 | 06:06/km

日期: 2020-12-01 09:23 - 平均心率: 119 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'01" / 06'33" / 06'23" / 05'59" / 05'49" / 07'33" / 06'41" / 05'45" / 05'50" / 05'38" / 05'35" / 06'55" / 06'02" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'25")

1000 / 1000

06'33"

(13'34")

06'33" (+00'58")

1000 / 2000

06'22"

(19'56")

06'22" (+00'47")

1000 / 3000

05'59"

(25'56")

05'59" (+00'24")

1000 / 4000

05'48"

(31'45")

05'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭智穗

aaron 說推

留言

今天開始休六天，
早上輕鬆跑一下。

跑步如果當職業，
早跑晚跑真的會起肖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 632.86 km

Boston 8 粉橘累積 : 1155.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

麥思, 楊育儒和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Amanda 休那麼多天
可以跑遍新營的大街小巷了😂

2020-12-01 12:11 ·

2 個人推

鄭智穗跑的路線都一樣，
里長才會每個地方看耶！

2020-12-01 23:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'33"	00:13'34"
3	06'23"	00:19'57"
4	05'59"	00:25'56"
5	05'49"	00:31'45"
6	07'33"	00:39'18"
7	06'41"	00:45'59"
8	05'45"	00:51'44"
9	05'50"	00:57'34"
10	05'38"	01:03'12"
11	05'35"	01:08'47"
12	06'55"	01:15'42"
13	06'02"	01:21'44"
13.2	06'03"	01:23'07"