程國宏 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

程國宏花蓮
ID 108008

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6.0 km | 00:43:29 | 07:14/km

日期: 2020-12-02 18:47 - 平均心率: 167 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'40" / 07'17" / 08'24" / 07'23" / 07'16" / 06'23" / 02'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	07'17"	00:16'57"
3	08'24"	00:25'21"
4	07'23"	00:32'44"
5	07'16"	00:40'00"
6	06'23"	00:46'23"
6.0	02'11"	00:46'24"

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