12.6 km | 01:09:04 | 05:28/km日期: 2014-12-10 21:44 - 總爬升: 139 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 06'16" / 05'46" / 05'27" / 05'27" / 05'22" / 05'15" / 04'56" / 05'30" / 05'33" / 05'30" / 05'24" / 05'29" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'10") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'51" (+00'51") | 1007 / 2002 |
| 3 | | 05'25" (+00'25") | 988 / 2991 |
| 4 | | 05'25" (+00'25") | 1020 / 4011 |
| 5 | | 05'22" (+00'22") | 999 / 5010 |
| 6 | | 05'13" (+00'13") | 1003 / 6014 |
| 7 | | 05'00" | 1001 / 7015 |
| 8 | | 05'25" (+00'25") | 1009 / 8025 |
| 9 | | 05'34" (+00'34") | 997 / 9022 |
| 10 | | 05'31" (+00'31") | 996 / 10019 |
| 11 | | 05'22" (+00'22") | 1007 / 11026 |
| 12 | | 05'30" (+00'30") | 1014 / 12040 |
| 13 | | 05'00" | 589 / 12629 |
最近不是故意要減量，而是年底好忙，連跑步，寫紀錄的時間都沒有，真擔心會體能下降影響比賽。
今天晚上辦完說明會，就只剩改作文了，壓力小一點，來去跑一下吧。還在調適新姿勢，提醒自己把腿抬高，屁股還有點痠痠的，期望在同樣步頻下能提供速度，增加一點效率。不過賽前三天還想改變姿勢大概也來不及了吧，只希望能平順跑完囉。
12月累積里程 :
313.05 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
1505.9 kmAndroid - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'46" | 00:12'02" |
| 3 | 05'27" | 00:17'29" |
| 4 | 05'27" | 00:22'56" |
| 5 | 05'22" | 00:28'18" |
| 6 | 05'15" | 00:33'33" |
| 7 | 04'56" | 00:38'29" |
| 8 | 05'30" | 00:43'59" |
| 9 | 05'33" | 00:49'32" |
| 10 | 05'30" | 00:55'02" |
| 11 | 05'24" | 01:00'26" |
| 12 | 05'29" | 01:05'55" |
| 12.6 | 05'00" | 01:09'04" |
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