跑的要屎 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

跑的要屎桃園
ID 504900

< 上一篇

下一篇 >

28.1 km | 02:25:39 | 05:10/km

日期: 2020-12-04 03:29 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'42" / 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'26" / 05'16" / 05'15" / 05'14" / 05'17" / 05'21" / 05'16" / 05'09" / 05'00" / 05'14" / 04'57" / 05'05" / 05'10" / 05'04" / 05'08" / 05'05" / 04'57" / 04'54" / 05'00" / 05'06" / 04'51" / 05'02" / 05'12" / 04'52" / 09'52" /

基本訓練

12月累積里程 : 219.00 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

梁智能和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'16"	00:10'58"
3	05'15"	00:16'13"
4	05'18"	00:21'31"
5	05'26"	00:26'57"
6	05'16"	00:32'13"
7	05'15"	00:37'28"
8	05'14"	00:42'42"
9	05'17"	00:47'59"
10	05'21"	00:53'20"
11	05'16"	00:58'36"
12	05'09"	01:03'45"
13	05'00"	01:08'45"
14	05'14"	01:13'59"
15	04'57"	01:18'56"
16	05'05"	01:24'01"
17	05'10"	01:29'11"
18	05'04"	01:34'15"
19	05'08"	01:39'23"
20	05'05"	01:44'28"
21	04'57"	01:49'25"
22	04'54"	01:54'19"
23	05'00"	01:59'19"
24	05'06"	02:04'25"
25	04'51"	02:09'16"
26	05'02"	02:14'18"
27	05'12"	02:19'30"
28	04'52"	02:24'22"
28.2	06'09"	02:25'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km