Lili皆辛苦 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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8.0 km | 00:43:06 | 05:22/km

日期: 2020-12-04 19:58 - 平均心率: 121 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'18" / 05'30" / 05'18" / 05'23" / 05'19" / 05'17" / 05'12" / 218'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.85 km

Strava 上傳 | 4 years ago

莊銘議, 陳果狗和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'30"	00:11'48"
3	05'18"	00:17'06"
4	05'23"	00:22'29"
5	05'19"	00:27'48"
6	05'17"	00:33'05"
7	05'12"	00:38'17"
8.0	04'42"	00:43'06"

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成績 : 03:46:01

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