林東毅 (Donny) 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

林東毅 (Donny) 新北市
ID 247622

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林東毅 (Donny)

9.4 km | 01:02:12 | 06:37/km

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:02:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2020-12-05 06:45 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'45"

(12'49")

06'45" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'33")

06'43" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'45"

(27'18")

07'45" (+02'18")

1000 / 4000

5

08'17"

(35'35")

08'17" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

路跑組9.4km

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.90 km

asics Gel-Cumulus 20 累積 : 835.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CJ, Richard Shih 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'46"	00:12'49"
3	06'44"	00:19'33"
4	07'45"	00:27'18"
5	08'17"	00:35'35"
6	07'15"	00:42'50"
7	06'54"	00:49'44"
8	05'36"	00:55'20"
9	05'27"	01:00'47"
9.3	05'35"	01:02'13"

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成績 : 01:07:05

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