柏蓁 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

柏蓁台北市
ID 404913

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9.4 km | 00:58:59 | 06:16/km

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	00:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2020-12-05 06:46 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'58")

07'31" (+02'48")

1000 / 2000

3

06'08"

(21'06")

06'08" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'12")

07'05" (+02'22")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'26")

07'13" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 廁所太少，五點就在塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.61 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 656.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Joanne 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'31"	00:14'58"
3	06'09"	00:21'07"
4	07'05"	00:28'12"
5	07'14"	00:35'26"
6	06'51"	00:42'17"
7	05'42"	00:47'59"
8	04'47"	00:52'46"
9	04'43"	00:57'29"
9.3	05'22"	00:58'59"

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