吳佩真 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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9.4 km | 01:03:12 | 06:43/km

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2020-12-05 06:46 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'17")

06'39" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'26")

06'08" (+00'48")

1000 / 3000

4

08'08"

(27'34")

08'08" (+02'48")

1000 / 4000

5

08'47"

(36'22")

08'47" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑步的好天氣

賽前宣言: 自家後花園練練🦵

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.87 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 69.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'39"	00:13'18"
3	06'09"	00:19'27"
4	08'08"	00:27'35"
5	08'47"	00:36'22"
6	07'29"	00:43'51"
7	06'39"	00:50'30"
8	05'32"	00:56'02"
9	05'21"	01:01'23"
9.3	05'51"	01:03'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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