WenChe Lu 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

WenChe Lu 花蓮
ID 414256

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10.0 km | 01:03:56 | 06:23/km

2020 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2020-12-05 06:51 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'14")

06'06" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'16")

06'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'51")

05'35"

1000 / 4000

5

05'42"

(29'33")

05'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線OK，每2.5km都有補給香蕉，還很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.07 km

Mizuno Shadow3小黑累積 : 158.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'06"	00:12'14"
3	06'02"	00:18'16"
4	05'35"	00:23'51"
5	05'42"	00:29'33"
6	06'15"	00:35'48"
7	05'52"	00:41'40"
8	06'03"	00:47'43"
9	06'20"	00:54'03"
10	06'19"	01:00'22"
10.6	06'29"	01:03'59"

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