James Huang 2020/12/05 訓練日誌

James Huang 花蓮
ID 519799

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James Huang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:49 | 05:57/km | 第1半馬

2020 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44" (+12'00")

01:11'43" (+11'49")

10 km

(01:11'43")

00:29'59" (+00'15")

15 km

(01:41'53")

00:30'10" (+00'26")

00:59'54"

20 km

(02:11'37")

00:29'44"

Finish

(02:05:49)

日期: 2020-12-05 06:29 - 地點: 花蓮市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'28"

(14'28")

05'47"

2500 / 2500

14'47"

(29'16")

05'55" (+00'08")

2500 / 5000

14'38"

(43'55")

05'51" (+00'04")

2500 / 7500

15'19"

(59'15")

06'07" (+00'20")

2500 / 10000

15'00"

(01:14'15")

06'00" (+00'13")

2500 / 12500

展開計圈分析

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賽前宣言: 目標完賽

賽後評分: 動線很棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Alan Walker , 陳鴻和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	18'24"	00:24'13"
3	05'35"	00:29'48"
4	05'55"	00:35'43"
5	06'01"	00:41'44"
6	05'52"	00:47'36"
7	05'50"	00:53'26"
8	05'54"	00:59'20"
9	05'58"	01:05'18"
10	06'25"	01:11'43"
11	06'00"	01:17'43"
12	06'06"	01:23'49"
13	05'49"	01:29'38"
14	05'58"	01:35'36"
15	06'17"	01:41'53"
16	05'49"	01:47'42"
17	05'51"	01:53'33"
18	06'21"	01:59'54"
19	06'00"	02:05'54"
20	05'43"	02:11'37"
21	05'56"	02:17'33"
21.1	05'35"	02:18'18"