Dymond 2020/12/05 訓練日誌

Dymond 台中
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Dymond

半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第5半馬

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'11")

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:29'58" (+01'00")

15 km

(01:30'12")

00:31'05" (+02'07")

01:00'03" (+00'56")

20 km

(01:59'10")

00:28'58"

Finish

(02:05:47)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'38")

1000 / 1000

05'43"

(11'16")

05'43" (+00'48")

1000 / 2000

05'31"

(16'48")

05'31" (+00'36")

1000 / 3000

06'02"

(22'50")

06'02" (+01'07")

1000 / 4000

06'19"

(29'09")

06'19" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一場山路馬，累呀😂

賽前宣言: 雙人競賽21+9 跑起來！

賽後評分: 風景好！天氣舒適🙃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.68 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 674.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'43"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	06'02"	00:22'50"
5	06'19"	00:29'09"
6	05'45"	00:34'54"
7	05'43"	00:40'37"
8	06'30"	00:47'07"
9	05'50"	00:52'57"
10	06'10"	00:59'07"
11	05'50"	01:04'57"
12	04'55"	01:09'52"
13	06'26"	01:16'18"
14	07'30"	01:23'48"
15	06'24"	01:30'12"
16	06'07"	01:36'19"
17	05'42"	01:42'01"
18	06'34"	01:48'35"
19	05'28"	01:54'03"
20	05'07"	01:59'10"
21	05'03"	02:04'13"
21.3	05'37"	02:05'47"