陳皇達 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇達基隆
ID 380905

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9.4 km | 01:19:30 | 08:27/km

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

日期: 2020-12-05 06:45 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

賽後評分: 🙏👏👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.95 km

Strava 上傳 | 3 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'49"	00:18'46"
3	07'08"	00:25'54"
4	09'30"	00:35'24"
5	09'52"	00:45'16"
6	10'13"	00:55'29"
7	08'31"	01:04'00"
8	06'05"	01:10'05"
9	06'19"	01:16'24"
9.5	06'41"	01:19'30"

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