Tammy Tsai 2020/12/05 訓練日誌

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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Tammy Tsai

半馬 | 02:56:17 | 08:21/km | 第2半馬

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58"

01:22'36"

10 km

(01:22'36")

00:43'38" (+04'40")

15 km

(02:02'57")

00:40'21" (+01'23")

01:22'50" (+00'14")

20 km

(02:45'26")

00:42'29" (+03'31")

Finish

(02:56:17)

日期: 2020-12-05 06:34 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'19")

1000 / 1000

07'39"

(14'52")

07'39" (+00'45")

1000 / 2000

07'11"

(22'04")

07'11" (+00'17")

1000 / 3000

08'30"

(30'34")

08'30" (+01'36")

1000 / 4000

08'22"

(38'57")

08'22" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go!

賽後評分: Good wether
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.28 km

Nike Pegasus 37 累積 : 652.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進明和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'40"	00:14'53"
3	07'12"	00:22'05"
4	08'30"	00:30'35"
5	08'23"	00:38'58"
6	08'10"	00:47'08"
7	07'42"	00:54'50"
8	09'48"	01:04'38"
9	07'58"	01:12'36"
10	10'00"	01:22'36"
11	08'43"	01:31'19"
12	06'54"	01:38'13"
13	07'46"	01:45'59"
14	08'58"	01:54'57"
15	08'00"	02:02'57"
16	13'13"	02:16'10"
17	07'13"	02:23'23"
18	07'22"	02:30'45"
19	07'01"	02:37'46"
20	07'40"	02:45'26"
21	06'54"	02:52'20"
21.6	07'06"	02:56'18"