tien yu 2020/12/05 訓練日誌

tien yu 桃園
ID 168792

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tien yu

全馬 | 03:55:16 | 05:34/km | 第5馬

2020 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	03:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'18")

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:24'45"

15 km

(01:15'16")

00:25'28" (+00'43")

00:53'02" (+03'14")

20 km

(01:42'50")

00:27'34" (+02'49")

25 km

(02:11'19")

00:28'29" (+03'44")

00:58'48" (+09'00")

30 km

(02:41'38")

00:30'19" (+05'34")

35 km

(03:12'51")

00:31'13" (+06'28")

01:03'19" (+13'31")

40 km

(03:44'57")

00:32'06" (+07'21")

Finish

(03:55:16)

日期: 2020-12-05 06:29 - 地點: 花蓮美崙體育場 - 天氣: 陰天、風大 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:47'46"

(01:47'46")

05'08"

20950 / 20950

59'55"

(02:47'41")

05'53" (+00'45")

10169 / 31120

56'57"

(03:44'38")

06'24" (+01'16")

8889 / 40009

10'36"

(03:55'15")

05'47" (+00'39")

1832 / 41842

00'00"

(03:55'16")

02'28"

1 / 41844

桃園

tien yu

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保四成功

賽後評分: 烤乳豬，特別留給全馬的選手ㄔ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.53 km

美津濃皇速累積 : 362.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許世賢, 陳文忠和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽👍

2020-12-05 18:20 ·

1 個人推

陳文忠哇高速完賽！恭喜

2020-12-06 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'48"	00:09'57"
3	05'17"	00:15'14"
4	05'00"	00:20'14"
5	04'49"	00:25'03"
6	04'57"	00:30'00"
7	04'53"	00:34'53"
8	04'51"	00:39'44"
9	05'03"	00:44'47"
10	05'01"	00:49'48"
11	05'07"	00:54'55"
12	05'02"	00:59'57"
13	05'24"	01:05'21"
14	05'04"	01:10'25"
15	04'51"	01:15'16"
16	05'31"	01:20'47"
17	05'17"	01:26'04"
18	06'11"	01:32'15"
19	05'17"	01:37'32"
20	05'18"	01:42'50"
21	05'20"	01:48'10"
22	06'13"	01:54'23"
23	05'27"	01:59'50"
24	05'38"	02:05'28"
25	05'51"	02:11'19"
26	05'28"	02:16'47"
27	06'30"	02:23'17"
28	06'25"	02:29'42"
29	05'47"	02:35'29"
30	06'09"	02:41'38"
31	05'32"	02:47'10"
32	05'48"	02:52'58"
33	06'22"	02:59'20"
34	06'58"	03:06'18"
35	06'33"	03:12'51"
36	06'35"	03:19'26"
37	07'13"	03:26'39"
38	06'22"	03:33'01"
39	06'19"	03:39'20"
40	05'37"	03:44'57"
41	06'31"	03:51'28"
41.8	05'05"	03:55'46"