張政豪 2020/12/05 訓練日誌

張政豪花蓮
ID 192631

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張政豪

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:17:24 | 08:56/km | 第1馬

2020 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	06:17:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:15'08"

10 km

(01:15'08")

00:39'20" (+03'32")

15 km

(01:54'20")

00:39'12" (+03'24")

01:18'10" (+03'02")

20 km

(02:33'18")

00:38'58" (+03'10")

25 km

(03:17'33")

00:44'15" (+08'27")

01:33'02" (+17'54")

30 km

(04:06'20")

00:48'47" (+12'59")

35 km

(04:59'22")

00:53'02" (+17'14")

01:47'39" (+32'31")

40 km

(05:53'59")

00:54'37" (+18'49")

Finish

(06:17:24)

日期: 2020-12-05 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

06'39"

(13'02")

06'39" (+00'16")

1000 / 2000

07'32"

(20'34")

07'32" (+01'09")

1000 / 3000

07'31"

(28'06")

07'31" (+01'08")

1000 / 4000

07'39"

(35'45")

07'39" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.86 km

mizuno inspire 累積 : 640.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Bear Chang, 齊立中和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'40"	00:13'04"
3	07'32"	00:20'36"
4	07'31"	00:28'07"
5	07'41"	00:35'48"
6	08'47"	00:44'35"
7	07'22"	00:51'57"
8	07'41"	00:59'38"
9	07'47"	01:07'25"
10	07'43"	01:15'08"
11	07'49"	01:22'57"
12	08'13"	01:31'10"
13	08'25"	01:39'35"
14	07'17"	01:46'52"
15	07'28"	01:54'20"
16	07'59"	02:02'19"
17	07'45"	02:10'04"
18	08'01"	02:18'05"
19	07'38"	02:25'43"
20	07'35"	02:33'18"
21	07'28"	02:40'46"
22	09'01"	02:49'47"
23	10'15"	03:00'02"
24	08'58"	03:09'00"
25	08'33"	03:17'33"
26	08'03"	03:25'36"
27	09'19"	03:34'55"
28	09'12"	03:44'07"
29	10'58"	03:55'05"
30	11'15"	04:06'20"
31	10'14"	04:16'34"
32	10'05"	04:26'39"
33	10'38"	04:37'17"
34	10'35"	04:47'52"
35	11'30"	04:59'22"
36	10'22"	05:09'44"
37	11'02"	05:20'46"
38	11'25"	05:32'11"
39	11'18"	05:43'29"
40	10'30"	05:53'59"
41	10'39"	06:04'38"
42	10'42"	06:15'20"
42.3	09'45"	06:18'06"