大日 2020/12/05 訓練日誌

大日桃園
ID 1975

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大日

全馬 | 05:47:38 | 08:14/km | 第46馬

2020 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:05'22"

10 km

(01:05'22")

00:33'25" (+01'28")

15 km

(01:42'27")

00:37'05" (+05'08")

01:15'59" (+10'37")

20 km

(02:21'21")

00:38'54" (+06'57")

25 km

(03:05'30")

00:44'09" (+12'12")

01:28'43" (+23'21")

30 km

(03:50'04")

00:44'34" (+12'37")

35 km

(04:37'32")

00:47'28" (+15'31")

01:35'30" (+30'08")

40 km

(05:25'34")

00:48'02" (+16'05")

Finish

(05:47:38)

日期: 2020-12-05 06:29 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2879 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

06'09"

(12'12")

06'09" (+00'07")

1000 / 2000

06'45"

(18'57")

06'45" (+00'43")

1000 / 3000

06'23"

(25'21")

06'23" (+00'21")

1000 / 4000

06'35"

(31'56")

06'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大日

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桃園

大日

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賽前宣言: 花蓮我來囉！

賽後評分: 風景真的美。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.63 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 2485.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'09"	00:12'12"
3	06'46"	00:18'58"
4	06'24"	00:25'22"
5	06'35"	00:31'57"
6	06'38"	00:38'35"
7	06'37"	00:45'12"
8	06'41"	00:51'53"
9	06'44"	00:58'37"
10	06'45"	01:05'22"
11	07'02"	01:12'24"
12	07'24"	01:19'48"
13	08'41"	01:28'29"
14	07'13"	01:35'42"
15	06'45"	01:42'27"
16	08'41"	01:51'08"
17	07'26"	01:58'34"
18	07'58"	02:06'32"
19	07'15"	02:13'47"
20	07'34"	02:21'21"
21	07'38"	02:28'59"
22	10'54"	02:39'53"
23	07'44"	02:47'37"
24	08'17"	02:55'54"
25	09'36"	03:05'30"
26	08'11"	03:13'41"
27	09'17"	03:22'58"
28	08'57"	03:31'55"
29	08'20"	03:40'15"
30	09'49"	03:50'04"
31	07'01"	03:57'05"
32	09'33"	04:06'38"
33	10'00"	04:16'38"
34	11'04"	04:27'42"
35	09'50"	04:37'32"
36	08'52"	04:46'24"
37	10'09"	04:56'33"
38	09'58"	05:06'31"
39	09'54"	05:16'25"
40	09'09"	05:25'34"
41	12'06"	05:37'40"
42	09'32"	05:47'12"
42.0	10'19"	05:47'39"