全馬 | 04:34:08 | 06:29/km | 第48馬| 官方成績 |
| 日期 | 2020-12-05 |
| 成績 | 04:34:08 |
| 總名次 | 225 / 821 |
| 分組名次 | 64 / 228 |
| 平均速度 | 06:29/km |
辛國鼎
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'52" (+05'36") | 01:05'31" (+07'21") |
| 00:32'39" (+05'23") |
| 00:33'25" (+06'09") | 01:04'20" (+06'10") |
| 00:30'55" (+03'39") |
| 00:35'52" (+08'36") | 01:16'37" (+18'27") |
| 00:40'45" (+13'29") |
| 00:30'54" (+03'38") | 00:58'10" |
| 00:27'16" |
|
日期: 2020-12-05 06:16 - 總爬升: 731 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2672 Cal - 總步數: 49152 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'57" (+01'55") | 1000 / 1000 | 184 / 77 |
| 2 | | 06'40" (+01'38") | 1002 / 2003 | 185 / 80 |
| 3 | | 06'42" (+01'40") | 1002 / 3005 | 182 / 81 |
| 4 | | 07'38" (+02'36") | 1001 / 4006 | 150 / 86 |
| 5 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 5007 | 192 / 95 |
| 6 | | 05'57" (+00'55") | 1001 / 6009 | 190 / 88 |
| 7 | | 05'52" (+00'50") | 1000 / 7009 | 191 / 88 |
| 8 | | 07'32" (+02'30") | 1002 / 8012 | 170 / 77 |
| 9 | | 06'11" (+01'09") | 1001 / 9013 | 190 / 84 |
| 10 | | 07'26" (+02'24") | 1001 / 10015 | 161 / 83 |
| 11 | | 05'46" (+00'44") | 1000 / 11015 | 192 / 89 |
| 12 | | 07'28" (+02'26") | 1002 / 12018 | 165 / 80 |
| 13 | | 05'54" (+00'52") | 1002 / 13021 | 193 / 87 |
| 14 | | 08'24" (+03'22") | 1001 / 14022 | 156 / 76 |
| 15 | | 06'09" (+01'07") | 1000 / 15023 | 186 / 86 |
| 16 | | 06'39" (+01'37") | 1002 / 16026 | 174 / 86 |
| 17 | | 05'51" (+00'49") | 1000 / 17026 | 193 / 88 |
| 18 | | 07'01" (+01'59") | 1002 / 18029 | 169 / 83 |
| 19 | | 05'51" (+00'49") | 1000 / 19029 | 193 / 88 |
| 20 | | 06'06" (+01'04") | 1001 / 20031 | 191 / 85 |
| 21 | | 06'27" (+01'25") | 1000 / 21031 | 183 / 84 |
| 22 | | 07'25" (+02'23") | 1000 / 22031 | 171 / 78 |
| 23 | | 06'32" (+01'30") | 1001 / 23033 | 190 / 80 |
| 24 | | 08'51" (+03'49") | 1000 / 24034 | 165 / 68 |
| 25 | | 07'30" (+02'28") | 1001 / 25036 | 185 / 71 |
| 26 | | 08'38" (+03'36") | 1001 / 26038 | 168 / 68 |
| 27 | | 07'55" (+02'53") | 1000 / 27038 | 182 / 69 |
| 28 | | 07'31" (+02'29") | 1001 / 28039 | 182 / 72 |
| 29 | | 09'34" (+04'32") | 1000 / 29039 | 151 / 69 |
| 30 | | 09'20" (+04'18") | 1000 / 30040 | 157 / 67 |
| 31 | | 05'23" (+00'21") | 1001 / 31042 | 196 / 94 |
| 32 | | 07'11" (+02'09") | 1001 / 32043 | 156 / 89 |
| 33 | | 05'43" (+00'41") | 1000 / 33044 | 182 / 95 |
| 34 | | 05'02" | 1001 / 34045 | 196 / 100 |
| 35 | | 05'37" (+00'35") | 1001 / 35046 | 186 / 95 |
| 36 | | 05'06" (+00'04") | 1000 / 36046 | 197 / 99 |
| 37 | | 05'20" (+00'18") | 1002 / 37049 | 195 / 95 |
| 38 | | 06'23" (+01'21") | 1002 / 38051 | 178 / 87 |
| 39 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 39051 | 195 / 98 |
| 40 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 40052 | 196 / 98 |
| 41 | | 05'16" (+00'14") | 1002 / 41055 | 196 / 96 |
| 42 | | 05'09" (+00'07") | 177 / 41232 | 194 / 99 |
疫情趨緩後的比賽，還是要低調。跑得比去年差，上山時走了很長的一段。
補給還可以，應該與去年差不多吧。
有遇到國賢，有一起跑一段。最後因為補給站的時間，就落後於他了。國賢真的不太需要補給。
完賽後，住宿礁溪一天，泡一下溫泉。
賽前宣言: 想要留下來泡溫泉
賽後評分: 疫情趨緩後的比賽，還是要低調。跑得比去年差，上山時走了很長的一段。\r\n補給還可以，應該與去年差不多吧。\r\n有遇到國賢，有一起跑一段。最後因為補給站的時間，就落後於他了。國賢真的不太需要補給。\r\n完賽後，住宿礁溪一天，泡一下溫泉。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 324.57 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'33" | 00:13'24" |
| 3 | 06'36" | 00:20'00" |
| 4 | 07'36" | 00:27'36" |
| 5 | 05'16" | 00:32'52" |
| 6 | 05'53" | 00:38'45" |
| 7 | 05'48" | 00:44'33" |
| 8 | 07'26" | 00:51'59" |
| 9 | 06'03" | 00:58'02" |
| 10 | 07'29" | 01:05'31" |
| 11 | 05'43" | 01:11'14" |
| 12 | 05'53" | 01:17'07" |
| 13 | 07'24" | 01:24'31" |
| 14 | 05'53" | 01:30'24" |
| 15 | 08'32" | 01:38'56" |
| 16 | 05'51" | 01:44'47" |
| 17 | 06'23" | 01:51'10" |
| 18 | 06'52" | 01:58'02" |
| 19 | 05'44" | 02:03'46" |
| 20 | 06'05" | 02:09'51" |
| 21 | 05'59" | 02:15'50" |
| 22 | 07'36" | 02:23'26" |
| 23 | 06'24" | 02:29'50" |
| 24 | 08'19" | 02:38'09" |
| 25 | 07'34" | 02:45'43" |
| 26 | 08'12" | 02:53'55" |
| 27 | 08'01" | 03:01'56" |
| 28 | 07'24" | 03:09'20" |
| 29 | 07'34" | 03:16'54" |
| 30 | 09'34" | 03:26'28" |
| 31 | 08'03" | 03:34'31" |
| 32 | 05'19" | 03:39'50" |
| 33 | 06'51" | 03:46'41" |
| 34 | 05'37" | 03:52'18" |
| 35 | 05'04" | 03:57'22" |
| 36 | 05'29" | 04:02'51" |
| 37 | 05'08" | 04:07'59" |
| 38 | 06'05" | 04:14'04" |
| 39 | 05'35" | 04:19'39" |
| 40 | 04'59" | 04:24'38" |
| 41 | 05'21" | 04:29'59" |
| 41.2 | 17'57" | 04:34'12" |
展開計圈分析
留言 
