Carol Kuo 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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15.3 km | 01:47:34 | 07:01/km

日期: 2020-12-05 06:02 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'16" / 06'31" / 06'43" / 06'58" / 07'37" / 13'29" / 42'09" / 07'15" / 12'45" / 06'44" / 06'50" / 05'28" / 70'39" / 19'03" / 06'09" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'47")

06'30" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'30")

06'43" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'27")

06'57" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'37"

(35'05")

07'37" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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仙草花part2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.30 km

Mizuno rider 23 累積 : 1574.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, JL Luo《動魂》和其他 30 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Carol,早安好，美麗的背影很棒

2020-12-07 09:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'31"	00:13'47"
3	06'43"	00:20'30"
4	06'58"	00:27'28"
5	07'37"	00:35'05"
6	13'29"	00:48'34"
7	42'09"	01:30'43"
8	07'15"	01:37'58"
9	12'45"	01:50'43"
10	06'44"	01:57'27"
11	06'50"	02:04'17"
12	05'28"	02:09'45"
13	70'39"	03:20'24"
14	19'03"	03:39'27"
15	06'09"	03:45'36"
15.3	06'30"	03:47'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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