Alvis Lo 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Alvis Lo 澳門
ID 335760

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3.5 km | 00:21:04 | 06:03/km

日期: 2020-12-05 17:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'03" / 06'07" / 06'04" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'09")

06'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'13")

06'03" (+00'01")

1000 / 3000

4

02'51"

(21'04")

05'59"

476 / 3476

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.00 km

Asics T700-0604 累積 : 1858.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'07"	00:12'10"
3	06'04"	00:18'14"
3.5	05'58"	00:21'05"

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