Alvis Lo 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Alvis Lo 澳門
ID 335760

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:53 | 04:35/km | 第3半馬

2020銀河娛樂澳門國際馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:36:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49" (+00'30")

00:45'25" (+00'05")

10 km

(00:45'25")

00:22'36" (+00'17")

15 km

(01:07'44")

00:22'19"

00:45'20"

20 km

(01:30'45")

00:23'01" (+00'42")

Finish

(01:36:53)

日期: 2020-12-06 06:02 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'20")

04'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'47")

04'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'19")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'49")

04'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Alvis Lo

·

賽後評分: 支持本地賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.00 km

Asics T700-0604 累積 : 1858.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'31"	00:09'20"
3	04'28"	00:13'48"
4	04'32"	00:18'20"
5	04'29"	00:22'49"
6	04'35"	00:27'24"
7	04'23"	00:31'47"
8	04'30"	00:36'17"
9	04'33"	00:40'50"
10	04'35"	00:45'25"
11	04'26"	00:49'51"
12	04'28"	00:54'19"
13	04'26"	00:58'45"
14	04'31"	01:03'16"
15	04'28"	01:07'44"
16	04'39"	01:12'23"
17	04'43"	01:17'06"
18	04'29"	01:21'35"
19	04'31"	01:26'06"
20	04'39"	01:30'45"
21	04'37"	01:35'22"
21.4	04'19"	01:36'54"

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成績 : 01:07:05

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