潘中建 2020/12/06 訓練日誌

潘中建屏東
ID 423251

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潘中建

23.0 km | 01:48:07 | 04:42/km | 第13半馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'35")

00:48'13" (+00'41")

10 km

(00:48'13")

00:24'33" (+01'28")

15 km

(01:11'18")

00:23'05"

00:47'32"

20 km

(01:35'45")

00:24'27" (+01'22")

Finish

(01:48:07)

日期: 2020-12-06 06:40 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'11")

1000 / 1000

04'28"

(09'04")

04'28" (+00'04")

1000 / 2000

04'45"

(13'49")

04'45" (+00'21")

1000 / 3000

04'54"

(18'43")

04'54" (+00'30")

1000 / 4000

04'55"

(23'38")

04'55" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

潘中建

留言

上坡下坡上坡下坡
有點挑戰
天氣很舒服涼爽
風景優美
賽道優質

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

牛妹 , 謝阿州和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Celine Liu 好孩子，棒棒的👍

2020-12-06 10:40 ·

潘中建希望每年都能來玩

2020-12-06 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	04'46"	00:13'51"
4	04'54"	00:18'45"
5	04'55"	00:23'40"
6	05'15"	00:28'55"
7	05'12"	00:34'07"
8	05'13"	00:39'20"
9	04'28"	00:43'48"
10	04'25"	00:48'13"
11	04'26"	00:52'39"
12	04'59"	00:57'38"
13	04'47"	01:02'25"
14	04'25"	01:06'50"
15	04'28"	01:11'18"
16	04'33"	01:15'51"
17	04'42"	01:20'33"
18	04'54"	01:25'27"
19	05'04"	01:30'31"
20	05'14"	01:35'45"
21	04'52"	01:40'37"
22	04'52"	01:45'29"
22.7	04'04"	01:48'09"