王奕杰 2020/12/06 訓練日誌

王奕杰高雄
ID 86922

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王奕杰

半馬 | 02:30:04 | 07:06/km | 第14半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+00'09")

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:34'05"

15 km

(01:43'02")

00:34'43" (+00'38")

01:11'06" (+02'47")

20 km

(02:19'25")

00:36'23" (+02'18")

Finish

(02:30:04)

日期: 2020-12-06 06:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1904 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'31")

1000 / 1000

07'28"

(14'13")

07'28" (+01'15")

1000 / 2000

06'23"

(20'36")

06'23" (+00'10")

1000 / 3000

06'49"

(27'25")

06'49" (+00'36")

1000 / 4000

06'46"

(34'12")

06'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王奕杰

留言

天氣真的很好👍

賽前宣言: 衣服很讚

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.43 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 561.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Roger, 陳惠君和其他 9 人說推

留言

習慣就好恭喜完賽讚哦👍！🎉🎉🎉

2020-12-06 14:54 ·

Vivien Wu 恭喜順利完賽. ୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨

2020-12-07 16:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'29"	00:14'15"
3	06'23"	00:20'38"
4	06'49"	00:27'27"
5	06'47"	00:34'14"
6	06'28"	00:40'42"
7	06'47"	00:47'29"
8	07'35"	00:55'04"
9	06'32"	01:01'36"
10	06'43"	01:08'19"
11	06'41"	01:15'00"
12	08'50"	01:23'50"
13	06'21"	01:30'11"
14	06'29"	01:36'40"
15	06'22"	01:43'02"
16	06'13"	01:49'15"
17	07'31"	01:56'46"
18	06'55"	02:03'41"
19	08'42"	02:12'23"
20	07'02"	02:19'25"
21	07'00"	02:26'25"
21.6	06'19"	02:30'05"