燕子 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

燕子高雄
ID 479343

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:38:52 | 06:54/km | 第1半馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+00'54")

01:10'32" (+00'14")

10 km

(01:10'32")

00:35'41" (+01'44")

15 km

(01:44'29")

00:33'57"

01:10'18"

20 km

(02:20'50")

00:36'21" (+02'24")

Finish

(02:38:52)

日期: 2020-12-06 06:42 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'14")

06'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'28")

07'14" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'14")

06'46" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'35"

(34'50")

07'35" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繼續努力！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳壬豪, 鄭秀玲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	07'14"	00:20'29"
4	06'46"	00:27'15"
5	07'36"	00:34'51"
6	07'29"	00:42'20"
7	07'32"	00:49'52"
8	07'56"	00:57'48"
9	06'22"	01:04'10"
10	06'22"	01:10'32"
11	06'27"	01:16'59"
12	07'15"	01:24'14"
13	06'57"	01:31'11"
14	06'38"	01:37'49"
15	06'40"	01:44'29"
16	06'47"	01:51'16"
17	07'10"	01:58'26"
18	07'17"	02:05'43"
19	07'29"	02:13'12"
20	07'38"	02:20'50"
21	07'19"	02:28'09"
22	07'51"	02:36'00"
22.4	06'28"	02:38'52"

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