陳志祥 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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14.5 km | 00:25:29 | 01:45/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:45/km

日期: 2020-12-06 08:57 - 地點: 貢寮國小-雙溪高中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 49 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 4988 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'41"

(03'41")

03'39"

1005 / 1005

203 / 134

2

03'58"

(07'39")

03'56" (+00'17")

1004 / 2010

196 / 128

3

04'10"

(11'49")

04'08" (+00'29")

1005 / 3016

193 / 124

4

04'18"

(16'07")

04'15" (+00'36")

1010 / 4026

192 / 122

5

04'48"

(20'55")

04'45" (+01'06")

1008 / 5034

199 / 105

展開計圈分析

桃園

陳志祥

·

第4K上坡段用走的

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.35 km

nike RACING 累積 : 493.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 阿龍和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳向榮同跑愉快喔！

2020-12-08 16:51 ·

劉康全再度又展現您短距離開三分速實力。

2020-12-20 21:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'58"	00:07'38"
3	04'10"	00:11'48"
4	04'15"	00:16'03"
5	04'49"	00:20'52"
6	04'09"	00:25'01"
6.1	03'54"	00:25'29"

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