林詩芸 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林詩芸台南
ID 521971

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:35 | 06:02/km | 第1半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+02'39")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:28'21"

15 km

(01:30'49")

00:31'28" (+03'07")

01:02'34" (+03'13")

20 km

(02:01'55")

00:31'06" (+02'45")

Finish

(02:07:35)

日期: 2020-12-06 06:46 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'04")

06'20" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'56")

05'52" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'13")

06'16" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'00")

05'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 香蕉吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.64 km

ASICS 虎走8代累積 : 149.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳惠萍, 陳俊麟和其他 10 人說推

·

林嘉南恭喜破PB喔

2020-12-06 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'20"	00:13'04"
3	05'53"	00:18'57"
4	06'16"	00:25'13"
5	05'47"	00:31'00"
6	05'53"	00:36'53"
7	05'38"	00:42'31"
8	05'32"	00:48'03"
9	05'30"	00:53'33"
10	05'48"	00:59'21"
11	06'05"	01:05'26"
12	06'22"	01:11'48"
13	05'58"	01:17'46"
14	06'01"	01:23'47"
15	07'02"	01:30'49"
16	06'03"	01:36'52"
17	07'04"	01:43'56"
18	06'04"	01:50'00"
19	06'13"	01:56'13"
20	05'42"	02:01'55"
21	05'33"	02:07'28"
21.0	04'48"	02:07'35"

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