vinson 2020/12/06 訓練日誌

vinson 彰化
ID 7090

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vinson

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 02:51:34 | 04:03/km | 第50馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:51:34
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42" (+00'27")

00:40'57" (+00'16")

10 km

(00:40'57")

00:20'15"

15 km

(01:01'15")

00:20'18" (+00'03")

00:40'41"

20 km

(01:21'38")

00:20'23" (+00'08")

25 km

(01:42'11")

00:20'33" (+00'18")

00:41'14" (+00'33")

30 km

(02:02'52")

00:20'41" (+00'26")

35 km

(02:23'36")

00:20'44" (+00'29")

00:41'47" (+01'06")

40 km

(02:44'39")

00:21'03" (+00'48")

Finish

(02:51:34)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 624 m - 地點: 古坑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'20")

1000 / 1000

04'06"

(08'18")

04'06" (+00'15")

1000 / 2000

04'08"

(12'26")

04'08" (+00'17")

1000 / 3000

04'13"

(16'39")

04'13" (+00'22")

1000 / 4000

04'01"

(20'41")

04'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

飛虎古坑馬

賽後評分: 辦得不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 502.53 km

母子鱷魚一代蚱蜢累積 : 1016.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溪湖人, 全國張和其他 19 人說推

留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜雄哥勇奪總一

2020-12-08 15:43 ·

施秋茹恐怖ㄜˊ

2020-12-08 22:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'07"	00:08'19"
3	04'08"	00:12'27"
4	04'13"	00:16'40"
5	04'02"	00:20'42"
6	03'52"	00:24'34"
7	04'01"	00:28'35"
8	04'02"	00:32'37"
9	04'10"	00:36'47"
10	04'10"	00:40'57"
11	04'03"	00:45'00"
12	04'07"	00:49'07"
13	04'12"	00:53'19"
14	03'58"	00:57'17"
15	03'58"	01:01'15"
16	04'03"	01:05'18"
17	04'04"	01:09'22"
18	04'08"	01:13'30"
19	04'04"	01:17'34"
20	04'04"	01:21'38"
21	04'01"	01:25'39"
22	04'06"	01:29'45"
23	04'11"	01:33'56"
24	04'09"	01:38'05"
25	04'06"	01:42'11"
26	04'09"	01:46'20"
27	04'09"	01:50'29"
28	04'11"	01:54'40"
29	04'05"	01:58'45"
30	04'07"	02:02'52"
31	04'16"	02:07'08"
32	04'12"	02:11'20"
33	04'11"	02:15'31"
34	04'05"	02:19'36"
35	04'00"	02:23'36"
36	04'03"	02:27'39"
37	04'04"	02:31'43"
38	05'08"	02:36'51"
39	03'41"	02:40'32"
40	04'07"	02:44'39"
41	03'59"	02:48'38"
41.8	04'01"	02:51'39"